3锔忊儯 Brzuszki na 艂awce (skos w d贸艂) 3 serie. 15 powt贸rze艅. 4锔忊儯 Brzuszki na pi艂ce. 3 serie. 20 powt贸rze艅. 5. Trening dolnych partii brzucha. Tak jak zosta艂o wspomniane wy偶ej, trening dolnych partii brzucha mo偶na stosowa膰 zamiennie z treningiem na g贸rne partie, lub wykonywa膰 tylko ten przez 4-6 tygodni.
Plan treningowy na si艂ownie musi zawiera膰 nast臋puj膮ce kwestie: rodzaj wykonywanych 膰wicze艅. zakres wykonywanych powt贸rze艅. intensywno艣膰 z jak膮 trenujemy. przerwy pomi臋dzy seriami, jak i 膰wiczeniami. czas trwania treningu. cz臋stotliwo艣膰 treningu. rozgrzewk臋 oraz rozci膮ganie. Dodatkowo nie mo偶na zapomnie膰 o tym, 偶e trzeba
Inne 膰wiczenia z gumami na klatk臋 to np. dok艂adnie takie same rozpi臋tki z le偶eniu, kt贸re mo偶esz robi膰 z hantlami. Z t膮 r贸偶nic膮, 偶e tu za 鈥瀋i臋偶ar" s艂u偶y Ci prze艂o偶ona przez plecy guma. Poni偶ej znajdziesz propozycje 膰wicze艅 na klatk臋 z hantlami z podzia艂em na g贸rny, 艣rodkowy i dolny odcinek klatki piersiowej.
Z naszym ebookiem wystarcz膮 3 treningi tygodniowo po oko艂o 30 minut, a dzi臋ki gumom treningowym b臋d膮 one tak samo skuteczne, jak treningi na si艂owni. Je艣li dopiero zaczynasz Poziom 1 b臋dzie idealny dla Ciebie! Dodaj do koszyka. Natychmiastowa wysy艂ka, plik elektroniczny.
lLH3HhM.
plan treningowy z gumami dla m臋偶czyzn
